Skip to content

Можно ли сесть га шпагат в 35 лет

Можно ли сесть га шпагат в 35 лет

Совет 1: Как в 30 лет научиться садиться на шпагат. Сесть на шпагат – для одних это было мечтой еще с детства, но так и не сложилось. Другие начали заниматься спортом ближе к 30, и эта мечта посетила их именно в этом 5/5(4). Можно сесть на шпагат не только в лет, но и в более зрелом возрасте. Так что если вам уже 30 и более лет, то не стоит расстраиваться. Еще в далекие времена считалось, если человек может сесть на шпагат, то у него хорошее. Можно ли сесть на шпагат после 30 лет, если не отличаешься особой гибкостью и никогда раньше не садился в него? Можно! Доказано на собственном опыте.

Но регулярно повторяя эти упражнения, вы улучшите свою растяжку и укрепите мышцы:. Для кого-то шпагат — это не более чем хорошая растяжка, здоровые связки, упражнение из йоги. Но для меня как для человека, выросшего на боевиках Джеки Чана, Ван Дамма и Донни Йена, это было чем-то намного более важным и символичным. Уже в студенческие годы я корил себя за то, что в седьмом классе, когда ходил на рукопашный бой, не проявил должного усердия, чтобы сесть на шпагат.

И когда мне было 20 лет, то казалось, что время ушло, что я стар и что не стоит даже пытаться сесть на шпагат. Случилось чудо — сразу после университета я поехал на учёбу в Китай. Одно дело, когда ты живёшь в мире пеших офисных работников, которые не особенно задаются вопросами растяжки, но совсем другое дело, когда ты попадаешь в тренировочный зал, где крутят сальто, фляки и садятся на шпагат абсолютно все, даже дети.

Можно ли сесть га шпагат в 35 лет

В таком окружении, будучи самым зелёным, старым и нетехничным учеником, сразу как-то начинаешь тянуться вверх. Это стремление, а также советы ушуистов помогли мне сесть на поперечный шпагат менее чем за год тренировок. Хоть мы все и похожи анатомически, у каждого из нас есть свои особенности: строение тазобедренного сустава, эластичность мышц и связок. Например, при варусной деформации шейки бедра человек просто физически не сможет сесть на поперечный шпагат.

Поэтому если вашему брату-акробату подошёл какой-то один метод, чтобы сесть на шпагат, то далеко не факт, что этот же метод подойдёт для вас. Во время тренировок вы должны самостоятельно определять свои проблемные места , которые не позволяют сесть на шпагат.

Например, у меня не было проблем с подколенными связками, они тянулись хорошо. А вот связки у бедра были как деревянные. Поэтому я уделял им больше внимания.

Можно ли сесть на шпагат после 30?

Пейте больше воды. Когда вы пьете достаточно, соединительная ткань скользит по мышцам, но когда воды не хватает, фасции могут прилипать к мышечным волокнам, снижая диапазон движений. Начинайте тренировки постепенно , понемногу увеличивая частоту растяжек. Я начинал с одной тренировки в два дня и дошёл до трёх тренировок в день. Запомните: если во время растяжки у вас болят колени или спина, вы её делаете неправильно.

Есть два вида шпагата: динамический когда вы машете ногой — шпагат в ударе и статический сидя на полу. Бывает так, что человек может махнуть ногой до состояния шпагата, но не может усидеть в нём на полу. Бывает и наоборот. Эти два вида шпагата взаимодополняют друг друга, поэтому следует развивать их параллельно. Динамическая растяжка должна быть полностью контролируемой, без резких, отрывистых движений, иначе махи могут закончиться травмой.

Когда растягиваетесь, то носок следует тянуть к себе , а не от себя как в балете.

Можно ли подать заявление на регистрацию брака через интернет стерлитамак

Как по мне, то все эти парные растяжки-перетяжки с помощью партнёра преследуют одну цель — сделать процесс более интерактивным и сложным. По большому счёту вам для шпагата ничего не нужно, кроме ног и пола. Для организма растяжка — это неестественное занятие.

Как подключить блютуз к ноутбуку

При растяжении сверх привычного диапазона мышцы автоматически сокращаются, чтобы предотвратить травму. Научитесь расслабляться и ровно дышать во время растяжки — это поможет вам быстрее углубить шпагат.

Шпагат после 30: можно ли сесть на шпагат, если ты «деревянный»?

Растягивайтесь каждый день. В отличие от силовых тренировок, после которых обязательно нужен отдых и восстановление, растяжка не требует таких перерывов. Чтобы быстрее сесть на шпагат, растягивайтесь каждый день, без выходных. Используйте горячий душ. После горячего душа ваши связки будут более податливы для растяжек.

Используйте таймер. Сидя на шпагате, поставьте перед собой секундомер. Эти замеры также помогут вам более отчётливо ощущать свой прогресс. Вместо таймера можно использовать любимую музыку, в которой вы ориентируетесь либо по словам, либо по началу припева. Запишитесь в какую-нибудь секцию, где бы ценился шпагат.

Например, на акробатику, йогу, брейк-данс или боевые искусства. Неважно, умеете ли вы садиться на шпагат или только работаете в этом направлении. А если нет, то вы знаете, где их найти. Самое главное — помните, что при должном упорстве люди садятся на шпагат и в 30, и в 40 лет, главное — верить в свои силы. Для меня же сегодня будет днем дьявольских обещаний. Надо сказать, так ни разу и не осуществленная. Только не спрашивайте меня, зачем. Мечта необязательно должна быть понятной и рациональной.

Как-то постепенно в голову начали закрадываться мысли, что я таки недостаточно стараюсь. Прямо скажем, совсем не-. Мечтать все это время было гораздо увлекательнее и безопаснее.

Долгое время я зрела, и наконец созрела. Сегодня я хочу бросить вызов самой себе. Почему такие сроки? Если честно, я не знаю сколько нужно потратить времени в моем возрасте на такую растяжку.

тестируем реальность

Но порвать себе что-нибудь, разумеется, не входит в мои планы. Поэтому я прикинула, что два месяца должно быть достаточно безопасным сроком. Как я уже сказала выше, я никогда не садилась на шпагат. Как истинная женщина, возраст говорить не буду, но девушка я весьма взрослая. И особой гибкостью никогда не отличалась. В обычном неразогретом состоянии до продольного шпагата мне 22 сантиметра до пола , в поперечном — аж По логике, лучше тянуть продольный, так как сантиметров меньше.

Однако хочется именно поперечный. Даже не хочется, а ХОЧУ!

Как в 30 лет научиться садиться на шпагат

И еще из плюсов — сейчас я верю, что у меня получится. Вот прям ВЕРЮ! Каждый день я буду посвящать растяжке около часа. Это то время, которое я уверена что смогу найти невзирая на обстоятельства. Конкретные действия будут состоять из разминки я же не хочу навредить себе, верно?

Если получится, очень постараюсь найти себе партнера для такого увлекательного занятия. Ведь вдвоем веселей, да и эффективнее тоже.

  • Как правильно рассчитать зарплату сторожам сутки через трое
  • Думаю, еще очень важно хорошо высыпаться, кушать и делать все это с хорошим настроением. Каждую неделю я буду фиксировать прогресс у себя в блоге. Достижением результата будет считаться полное опускание тела вниз, когда ноги будут касаться пола своей самой выпуклой частью в бедрах, с достаточно ровной линией — по-простому, тело ровное, ноги прямые. Если я не сяду на поперечный, обещаю проставиться хорошей шоколадкой. Комментарий надо оставить до завтрашнего вечера до Отчет за 1 неделю Отчет за 2 неделю Отчет за 3 неделю Отчет за 1 месяц Отчет за 5 неделю Отчет за 6 неделю Отчет за 7 неделю Отчет за 2 месяц.

    Итоги Отчет за 3 месяц Отчет за 4 месяц Отчет за 5 месяц Отчет за 7 месяц Отчет за 8 месяц Отчет за 9 месяц Отчет за 10 месяц Отчет за 11 месяц Отчет за год Отчет за 15 месяц Отчет за 16 месяц Продольный шпагат — как быстро? Поперечный шпагат — как быстро?

    Каждая женщина мечтает иметь хорошую осанку, быть гибкой и грациозной, как балерина. Конечно же, шпагат. Это красиво, зрелищно и полезно для здоровья. Даже если вам 30 или 40 лет, и ваша гибкость оставляет желать лучшего, уделяя время этим упражнениям, вы обязательно получите результат. Главное, регулярность и позитивный настрой! Сразу предупреждаем: садиться на шпагат без растяжки — прямой путь к серьезным травмам!

    Поэтому не торопитесь, добейтесь нужной гибкости и только потом пробуйте. Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат.

    Как сесть на шпагат, если вам уже за двадцать

    Ну а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на животе. Думаете, что добиться всех этих плюсов достаточно трудно?

    Можно ли сесть га шпагат в 35 лет

    И будете неправы. За месяц продольный шпагат может освоить любая здоровая женщина.

    Воркаут, вызов себе — шпагат

    Все в ваших руках: сочетайте наш комплекс упражнений с тренировками — и уже через месяц вы сможете с легкостью садиться на шпагат — как гимнастка или балерина. В остальные дни занимайтесь в тренажерном зале не менее 45 минут — либо посещайте групповые аэробные тренировки. Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут. Сядьте на пол, ноги выпрямлены, спину держите ровно. Потянитесь к мыскам и опустите корпус как можно ближе к полу А.